Abandone o tabaco! Deixar de fumar de repente não é fácil. As pastilhas elásticas, adesivos, acupuntura ou hipnose ajudam? Descubra neste guia!
Só os fumadores sabem como é difícil deixar de fumar. Por isso e para ajudar os fumadores que querem deixar de o ser, têm-se desenvolvido diferentes técnicas. No entanto, as consequências dessa decisão são desafiadoras: maior irritabilidade, aumento da ansiedade ou síndrome de abstinência.
Se quer abandonar o consumo do tabaco, já se deve ter perguntado mais do que uma vez: é melhor fazê-lo progressivamente ou de uma vez por todas? Neste artigo, tiramos-lhe as dúvidas!
Faz mal deixar de fumar de repente?
A resposta a esta pergunta é clara e categórica: não. Parar de fumar de repente não faz mal por si só. Na verdade, é uma das melhores decisões que pode tomar, no que diz respeito à sua saúde.
Mais do que deixar de consumir tabaco, o que os fumadores mais temem são as consequências dessa decisão. Para muitos, o vício do tabaco é tão forte que é mesmo muito difícil conseguir abandoná-lo. Prova disso são os sinais de síndrome de abstinência que enfrentam muitas pessoas que tentam deixar de fumar.
O que é a síndrome de abstinência
A síndrome de abstinência é o conjunto de reações físicas e psicológicas que surgem quando uma pessoa deixa, repentinamente, de consumir uma substância à qual o seu organismo estava acostumado. Normalmente, a síndrome de abstinência ocorre em pessoas viciadas em drogas, álcool ou tabaco.
Consequências de deixar de fumar de repente
Uma decisão destas implica uma mudança radical. E, quando é tomada de um dia para o outro, o impacto psicológico e físico pode ser forte. Eis algumas das consequências:
- Grandes alterações de humor. São comuns e ocorrem porque se dá uma desregulação do sistema endócrino e do sistema nervoso;
- ou ansiedade, especialmente em pessoas que sofrem de uma abstinência muito forte;
- É comum sentir dificuldades de concentração, perdas de memória ocasionais ou até tonturas;
- Em algumas pessoas, a prisão de ventre é uma das consequências de parar de fumar;
- Os distúrbios do sono são outros dos efeitos de deixar de fumar. Tem dificuldade em adormecer? Aqui tem 5 dicas simples para dormir melhor ;
- . É o pesadelo de muitos e é uma das consequências mais comuns. Isso acontece porque a nicotina reduz o apetite, aumenta o metabolismo basal e usa mais gordura corporal. Quando se retira a nicotina, esses efeitos invertem-se e é comum engordar.
✅ Lembre-se! Apesar de todas as consequências de deixar de fumar, cada pessoa que as superou com sucesso afirma que vale a pena. Neste processo, ter ajuda profissional é essencial.
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Como deixar de fumar de repente: métodos auxiliares
Quem para de fumar de repente, logicamente, fá-lo de uma só vez. Contudo, há maneiras de aumentar as suas hipótesesde sucesso nessa decisão, com a ajuda de diferentes métodos.
Adesivos de nicotina
Os adesivos de nicotina são uma alternativa generalizada. O adesivo colado sobre a pele, geralmente no peito ou nos braços, vai libertando nicotina que é absorvida pelo seu organismo, a fim de neutralizar a que é obtida através do tabaco.
Há adesivos com diferentes concentrações de nicotina. Normalmente os fumadores começam com doses mais altas e, à medida que o tempo passa, vão reduzindo as dosagens até deixarem de os usar.
Pastilhas elásticas com nicotina
São outra alternativa para deixar de fumar e, se quiser, pode combiná-las com os adesivos, para obter melhores resultados. Estas pastilhas elásticas também contêm nicotina, que ajuda a combater a vontade de fumar.
Tal como acontece com os adesivos, as pastilhas elásticas também se vendem no mercado com diferentes concentrações de nicotina. Claro que o seu consumo é diferente do das pastilhas elásticas convencionais! Mastigue lentamente até sentir um formigamento na boca. Em seguida, coloque-a na parte interna da bochecha por alguns minutos, até que a nicotina seja absorvida.
Acupuntura
As terapias convencionais nem sempre resultam da mesma maneira com todos os fumadores. É por isso que alguns tentam a acupuntura para deixar de fumar. Alguns estudos afirmam que a acupuntura equilibra a secreção de dopamina e serotonina, ambas responsáveis pelo controlo do stress.
Não há consenso científico sobre a eficácia deste método, mas estudos recentes, como , têm demonstrado que esta técnica chinesa tem resultados muito animadores.
Muito menos convencional que as anteriores, a hipnose para deixar de fumar costuma ser a última alternativa de muitos fumadores desesperados. Esta terapia consiste em trabalhar a mente com o objetivo de que a pessoa acabe por rejeitar o tabaco.
O método hipotético para parar de fumar tenta evidenciar os aspetos negativos do tabaco, procurando conseguir uma aversão real. Seja pelo cheiro em si, pelo sabor ou pelas consequências físicas que deixa. O objetivo é destacar as consequências prejudiciais a tal ponto que o fumador acaba por abandonar o seu vício.
Truques para deixar de fumar de repente
Está decidido? Então leia atentamente estes conselhos sobre como deixar de fumar de uma vez por todas.